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本帖最后由 团子 于 2013-9-9 00:34 编辑
很多MM都被便秘所折磨著 想要減肥，就要先排毒！ 但是由於現代人不健康的生活習慣容易致便秘 导致身体排毒更困难 现在小编就为你总结下各种各样治疗便秘的方法 找出一个适合你的吧！ 从此逃出便秘的魔抓！
肠子的健康状态是无法用肉眼观察到的 所以便秘是由什么导致的也不能随意下定论 唯有先了解自己是属于哪一种便秘类型 找到改善肠道的最佳食物 才能药到病除啦~
一、S状结肠停滞型 1. 市场感觉有便意，却便不出来 2. 2~3天排便1次，仍感觉有殘便 3. 下腹突出 4. 食量不大
形成原因： 直肠上的S状结肠比较长的人，先天容易形成便秘 便便易滞留在肠道的弯曲处 这类型的人年轻时没有什么特别症状 随着年龄增加，残便感会越来越加明显
饮食对策：豆类食物 先天易便秘的人，可多摄取含良性油质的食物，让排便顺畅。 如：含丰富能促进排便纤维质的各种豆类。 还是能提高人体脂肪代谢的食材，可多补充哦！
二、迟钝肠型 1.很少有感觉到便意 2.生活作息不规律 3.用餐时间不固定 4.常依赖便秘药 5.没有吃早餐的习惯
形成原因： 不规则的生活作息、无规律的饮食习惯 会让肠子无法掌握到排便的频率 逐渐产生便秘症状 成为运作迟缓的迟钝肠！
饮食对策：五谷米饭 要改善迟钝肠，就要三餐定时 不能省略有纤维的五谷主食 尤其避免太晚吃晚餐 生活起居也要规律！
三、腹肌衰弱型 1.几乎每天排便，但仍感觉有残便感 2.没有很用力，便便就出不来 3.下腹持续感觉胀气 4.坐在办公室、交通车上都会靠向椅背
形成原因： 因运动不足或减肥不当，造成腹肌衰弱 连带的让肠子动力不足 而排便不顺畅 而且腹肌会随着年龄增长而逐渐衰退 你可千万要注意哦！
饮食对策：银木耳 or 木耳 or 洋菜 洋菜中没有卡路里，成分中80%是植物性食物纤维 在进入肠道后，能让便便变软 促使它在肠道内移动，有助于解除便秘！ 木耳也是优质的高纤食材 但食性微凉，寒冷的冬天可换成补气又高纤的银耳！
四、代谢低落型 1.排便时间不规则 2.便便僵硬，呈颗粒状 3.便便、放屁都很臭 4.夏天也会手脚冰冷 5.容易水肿
形成原因： 全身新陈代谢低落，会让血液循环不顺 让肠子难以排出老旧的废物，形成便秘现象 此外，排卵后分泌的黄体激素也抑制肠道蠕动 所以在生理期前也容易出现便秘现象
饮食对策：姜、苹果 姜可促进血液循环 提升新陈代谢，帮助消化 对削减水肿也有功效哦！ 具整肠作用的苹果 是能改善便秘、拉肚子症状的食材 在晚餐后吃颗苹果 可在晚上睡眠期间发挥整肠作用哦 便秘是现代人的天敌啊... 干扰着我们正常的生活 因为便秘引起的毒素过多影响着身体的健康 所以改善便秘是当务之急 所以行动起来吧! 让便秘不在盯上你!!!! | 
欢迎广大腐女宅男，男女流氓，到了这里你终于找到组织了。
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