约人一起减肥

我不知道你是男的还是女的 但是，我给你推荐一个在家减肥的办法，都有效。我现在一个月已经掉了12斤了
首先 食量一定要控制住，我是早上吃少吃 吃的好，中午是以前饭量的一半。晚上不吃
晚上睡觉前 郑多燕减肥操 一套完事，卷腹20  15  10  5  哑铃15 15 10 10 左右摇摆 练腹外斜肌的 15 15 15 15.然后洗澡睡觉。最最最主要的是 要坚持。我都不敢看有关食品的视频。祝你好运