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十人九痔，是说痔的发病率较高，不是确定的数字。防不胜防，是说痔的发病原因复杂，预防起来比较困难。几乎90%的人有痔疮，只是程度不同，有半数人无症状罢了。
痔疮的发生是由于直肠和肛门的静脉血液回流不畅，造成积血所致。因为积血，静脉就会曲张成瘤状，如在大便中受到坚硬粪便的摩擦，出现流血现象。发病率最高的，是长年以坐或站立为主要工作形式的人，有便秘习惯、排便时间较长的人，爱吃姜、蒜、辣椒和爱喝酒的人，经常骑单车，姿势不正确和座垫过硬的人。再者，孕妇、前列腺肥大等都会诱发痔疮。
1 痔疮的预防：
①运动，加强体育锻炼，使腹肌发达、肠管蠕动增强、血液流通加快，从而切断痔形成的途径。
②养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果，特别是纤维素多的果菜类，如韭菜、丝瓜、白菜、芹菜等，主食配含糠麸较高的粗制谷物，以利于大便通过。
③对于辛辣刺激性食物，如大葱、辣椒、酒类饮料等应食之适量，减轻痔静脉血管的扩张和瘀血的形成。
④防止便秘、养成按时解大便的习惯，对防痔也有重要作用，每隔2-3天大便一次，造成大便在肠道内长时间滞留，不仅痔的发病率高，而且还会由于氨、酚、吲哚等有害物质被重新吸收入血而造成自体中毒，引起食欲不振、胃肠饱满、精神萎靡和胆结石发生。
⑤排便时尽量少玩手机、读书、看报，以免造成排便时间延长。
2 提肛运动：
方法一：
每日早、晚仰卧床上，两腿交叉，臀部及大腿肌肉用力收缩，肛门内缓缓用力上提，然后放松，反复进行20-30次。
方法二：
双膝跪于床上，以胸部贴床抬高臀部，作肛门内缩上提运动，反复进行10-20次。
方法三：
采取坐立势，全身放松，将臀部及大腿加紧，舌抵上腭，作深呼吸运动，吸气时腹部鼓起，同时肛门向上提收，然后稍微闭气5-10秒钟，呼气时腹部凹陷，使肛门放松，反复作15-20次。
3 功效奇特的临床痔疮熏洗方：
芒硝30克，枯矾15克，硼砂15克，滑石30克，冰片6克，食盐3-6克。煎煮后，坐浴熏洗痔疮部位，每次20-30分钟，减轻痔静脉充血，水温不可太高，坐浴时间不可过长。一周左右即可痊愈。
文章转载自中医话养生
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