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本帖最后由 BreaksFood 于 2023-7-4 16:01 编辑
现如今，人们越来越注重饮食以及健身，想要有一个健康的身体以及较好的体态，虽然常规的健身房已经包括单车机，但加上蹦迪元素的动感单车馆更加吸引年轻一代！
在菲律宾，动感单车馆相对还没有那么普及，目前集中于马卡蒂及附近的地区，所以对于中国城的小伙伴来说，还是有一点难度的。但周末逛商场之余来一场动感单车是一个不错的选择！
动感单车的几大好处：
1. 肌肉塑形！动感单车对于臀部肌肉和腿部肌肉的塑形效果很好。动感单车腿部的动作幅度很大，大腿基本上参与了所有分解动作，
2. 减肥效果很好！在中低运动强度的有氧运动训练中，骑乘动感单车一个小时大约能消耗500大卡。在高强度的有氧训练中，甚至可以达到600大卡。只要坚持使用动感单车进行两个月，每天不用花很久的时间，大约能减7~8斤的体重，体脂率则能下降8%~10%
3. 缓解压力！由于动感单车的节奏感很强，在音乐的配合下，沉浸式的运动体验真的很棒，很容易让人专注于运动，而忘却生活中的烦恼。这一好处特别适合上班族在下班好后通过运动缓解一天的压力。
对于社牛的你，甚至可以认识到很多小哥哥小姐姐哦~
注意事项：
· 动感单车馆基本上需要提前网上预约，可以先到门店了解情况后，再来决定要不要办理套餐
· 菲律宾的动感单车馆基本上都配备有储藏柜以及简单洗漱室，可以在运动后冲个澡，再来继续逛街看电影！
· 动感单车馆禁止携带手机或禁止使用过手机，这是为了让你更加专注于运动！
· 动感单车馆提供饮水设施，但记得自带水壶哦
· 动感单车需要根据教练的指示调整 Resistance（阻力）具体要听清楚教练的指示哦！
· 对于第一次的小伙伴，一定要举手说First Timer，这样工作人员才会帮你设置好自行车。自己也可以注意三个关键点：
1. 座位高度 - 应与下腰部(髋骨)高度差不多
2. 车把高度 - 车把底部应与车座顶部高度相同或更高
3. 座椅位置 - 座椅与车把的距离大约是小臂的长度
接下来推荐首都地区的六家动感单车馆，其中包括小编最喜欢去的两家！
1. Perigon - San Juan | Alabang
时间：
工作日：早上9点；下午6点；晚上7点半
周末：早上10点15分；中午12点45分
*具体时间以现场为准
费用：新人优惠五次P1500；后续单次P950；有其他优惠套餐
San Juan 地点：2/F, Santolan Town Plaza, 276 Col. Bonny Serrano Ave, San Juan
Alabang 地点： 3/F Festival Mall New Expansion - Civic Drive, Filinvest Corporate City, Alabang, Muntinlupa City
网址：https://perigon.co/
2. Rave Studio - Pasig
费用：新人优惠三次P1199；后续单次P899；有其他优惠套餐
地点：3/F, Ayala Malls The 30th, Meralco Ave., Ortigas Center, Pasig City
网址：https://ravestudio.ph/about
这两家店小编还没去过，但看着谷歌评价还算不错。
3. CycleHouse MNL - Salcedo Makati
时间：
工作日：下午6点45分；晚上8点
周末：早上9点半；中午11点半；下午1点半
*具体时间以现场为准
费用：新人优惠三次P1000；后续单次P1100；有其他优惠套餐
地点：Three Salcedo Place, Unit 202, 120 Tordesillas Street, Salcedo Village, Makati City
网址：https://www.cyclehouse.com.ph/
小编个人对这家店印象不是太好，自行车鞋的锁扣比较松，容易在运动期间掉链（可能也是那次运气不好）。地点稍微比较难找，是某个住宅楼的二楼，要从侧边的入口进入。
4. Electric Studio - BGC | Podium | Alabang
时间：
工作日：中午12点15；晚上6点；晚上7点15；晚上8点半
周末：早上10点半；中午11点15分；下午3点；下午4点
*具体时间以现场为准
费用：新人优惠五次P1500；后续单次P1000；有其他优惠套餐
BGC地址：2/F 8 Forbes Town Road, Fort BGC, Taguig
Podium地址：4/F The Podium Mall, 12 ADB Ave, Ortigas Center Mandaluyong City
Alabang地震：Building 6, Molito Lifestyle Center, Madrigal Ave. cor. Commerce Ave., Ayala Alabang, Muntinlup
网址：https://www.electricstudio.ph/#/
小编去过这家位于Podium的分店，整体感觉非常不错，教练以及音乐都非常现代，要记得挑选课程哦！
A. Jumpstart
45分钟内学习所有必需知识，开启动感单车体验
B. Pure Electric
标志性 45分钟骑行包含全身运动、音乐和自由重量。
C. Power Hour
60分钟的动感单车骑行，适合想要更具挑战性的用户
D. Electric Strength
60分钟的骑行专注于增强力量、锻炼核心肌群和上半身。
E. Electric Endurance
以双倍的强度跑完距离。
还有两个是小编最常去的两家动感单车馆，帖子底部评论回复就可以展开看到了哦！
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