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玛卡，（西班牙语：Maca）。是一种主要出产于南美洲安第斯山脉和中国云南丽江的十字花科植物。其根茎形似萝卜，可食用，是高山地区印加人的主要食物来源。
玛卡不仅营养成分丰富，也具有大量的活性物质，如玛卡酰胺、玛卡烯、含硫的酯甙、生物碱等，具有增强人体的免疫力、迅速恢复体力、解除疲劳等功效。以玛卡为原料的保健品于近几年逐步进入中国市场，其保健功能日益受到人们的瞩目。但其市场充斥着大量虚假宣传。究竟玛卡拥有哪些真实的作用呢？接下来就带大家去详细的认识认识它。
1 改善性功能，提高生育力
研究表明，玛卡含有的活性物质，可以有效地改善男女性功能，尤其是玛卡烯、玛卡酰胺这两种功能最强。玛卡中含有的藻脂酸与精氨酸对于提高精子的活动力也有很大的帮助。
2 增强体力、抗疲劳
玛卡含有的丰富的支链氨基酸，可以有效地缓解运动导致的肌肉疲劳; 其所含有的锌元素有助于神经内分泌激素水平的调节，提高抗疲劳的能力; 玛卡中牛磺酸含量丰富，牛磺酸对于脂类的吸收有很好的效果，可以增强心肌的收缩能力。
3 调节内分泌，延缓衰老
玛卡其含有的甾醇与皂苷是多种激素的前体物质;，其中芥子油苷和异硫氰酸苄脂在玛卡中含量丰富，其具有内分泌调节的作用。有促进中老年人内分泌系统保持稳定，减缓组织的衰老的作用。
4 抑制癌变、抗肿瘤
芥子油苷与苄基异硫氰酸是是玛卡所特有的物质，对肺癌、食道癌、膀胱癌、胃癌等化学致癌具有抑制作用。
5 预防前列腺肥大
研究表明红色的玛卡能减少大鼠前列腺的大小。
6 抗骨质疏松
动物实验表明，高剂量玛卡提取物能预防绝经后因雌激素缺乏而产生的骨丢失。
玛卡近年来已成为大众广泛熟知的保健食品，且循证医学研究表明，玛卡未发现明显的毒性报道。有关玛卡安全性的实验数据表明, 玛卡在体内和体外均是安全的。因此玛卡可以成为养生保健的一个较好的选择。但是玛卡仅仅可以作为保健品服用，如果身体出现比较明显的疾病状态，还是需要及时去医院由医生诊治。
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本文作者：张帅
简介：张帅，泌尿外科住院医师，擅长泌尿外科相关疾病的诊断及治疗。
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