健康饮食，提防肥胖

作者：小刚（原载于《世界日报》）

菲律宾国家营养委员会营养信息和教育部门负责人拉瓦尔表示，本国估计有2700万人被列为痴肥，这是基于科技部食品和营养研究所的最新数据；其中有360万19岁以下的年轻人痴肥，而成年人高达2080万人；也就是说，每10个成年人中就有4个痴肥者。按照世界卫生组织对肥胖和超重者的定义是：“不正常或过多的脂肪堆积，对健康构成风险。身体质量指数（BMI）超过25就是超重，超过30就是痴肥。”

所谓痴肥就是肥胖。肥胖一般与饮食有关。我们知道，菲律宾人喜爱甜食和油炸食物，不论是街边小吃或大型食肆，里面最多的品种不是甜的就是炸的，而这两种加工的食物又都是含有高热量，天天进食，不胖才怪。

别说普通民众很多胖子，就是警察也有很多肥胖的。犹记得当年辘顺做国警总监时，为整顿警队，要求所有警察必须把腰围减到标准尺寸以内，否则直接开除。那段时间经常看到警察列队做操锻炼的新闻图片，警队里的胖叔叔也确实少了一些，可惜后来辘顺离开国警职位后，这个要求没有继续，胖警察又开始多了起来。

作为每天维护治安，与犯罪份子打交道的警察，他们在老百姓眼里就是“守护神”，但如果他们的体形都是大腹便便的样子，谁能相信他们可以跟歹徒对抗呢？再说，警察也是代表一个城市的形象，若是一群胖墩墩的警察走在路上岂不影响市容。再说对个人而言，肥胖的危害很多，会导致高血压、糖尿病、高脂血症、脂肪肝，动脉粥样硬化，而且容易得冠心病、脑梗死、脑出血等；还会导致身体的内分泌激素失调，生殖能力下降，出现月经不调、性功能降低，导致不孕不育；也会导致骨骼及关节负重增加，容易患骨关节炎；肥胖族的记忆力衰退速度也较高……总之，害处一箩筐！

要改变进入肥胖模式，我们就必须控制体重，而控制体重注意两点：清淡饮食，适当运动。

身体是革命的本钱，没有好的身体，赚再多钱也是白搭。

菲人比较随性

来自安卓APP客户端