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[潮流资讯] 快速变美!除了整容以外更有效的是......

时间:2017-1-11 15:52 0 2784 | 复制链接 |

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本帖最后由 奥利奥 于 2017-1-11 15:53 编辑


今天来聊聊怎么能够快速有效地变美,比减肥甚至比整容效果还快。(当然不是靠做梦)

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首先要来说说周冬雨。因为她就是一个变美却并不是因为整容和减肥的神奇例子。

看下面这两张对比照片。不管有没有微整,她这张脸确实变化不大,这几年最大的变化在肩颈位置。很明显,她矫正过体态
下面这张图对比看起来更明显,现在整个人不仅是气质变了,头看上去都小了一圈。

IMG_5716.JPG

整容会削弱人整体的特色,如果对自己外形不满意,第一步要考虑的就是矫正体态。因为体态不好,对整个人的形象影响可能比颜值还大。

体态这件事很神奇,只要稍微注意一下,前一分钟和后一分钟都能立刻换个气质。

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Kendall Jenner


其实说到体态,上半身的体态最容易出问题。

总结来说,含胸驼背、耸肩、溜肩、脖子短(或者只是看上去短),基本只要和这几个问题沾上边,整个人的气质肯定会大打折扣,无论胖瘦。

所有问题里最厉害的一个是含胸驼背,对体态的影响比较致命。

霉霉以前也有这个问题,从侧面看很影响整体的形象,现在已经矫正过来了。

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Tylor Swift


之所以会驼背,最根本的一个问题是背部没有力量。背部一旦没有肌肉,肌力不够,支撑不住,很容易就有含胸的动作,因为这样最省力。

仔细观察路人,会发现含胸驼背的人特别多,基本上不跳舞不健身的人很容易就含胸驼背了。这是因为我们每天很少能用到背上的肌肉,除非主动地去锻炼。

其次是溜肩的问题。

不少后天造成的溜肩问题也是可以矫正的。溜肩的问题有很多原因,基本上都和肌肉有点关系,如果要矫正就需要对肩膀周围的肌群进行锻炼或者放松。

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△其实溜肩很常见,Olivia Palermo溜肩也很严重,也和她体态前倾有关系


长期含胸驼背也会导致溜肩的问题,而且一般驼背还会伴随着各种问题,比如圆肩、头颈前倾、耸肩等等。所以必须背部和颈部周围的肌群整体系统性地锻炼矫正。就算有人是天生的溜肩,但整个人体态舒展了看上去还是会不一样。

比如屈臣氏小姐(Emma Watson)天生就溜肩,以前老喜欢含胸,看上去更严重,现在把含胸问题解决了,再用衣服遮一遮,整个人就美了很多。

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从侧面看已经变得很美了。

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至于脖子短,一个是天生的原因,还有一种也是体态原因导致的。

圆肩就会显得脖子特别短。其实不论是脖子真的短还是圆肩造成的,注意自己的体态都是可以有效把脖子拉长的。

举一个例子,脖子确实比较短的女明星代表,我们的超杀女Chloe Mortez

下面这两组照片是她同一天活动上拍的。先看第一组:

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再看第二组:

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从视觉上看至少有5斤的差别。所以无论脖子是长是短,一定要在镜头扫到你的时候注意把肩膀舒展开。


那么,明星们一般都用哪几种方式锻炼和矫正体态呢:

1、改善体态最常见的方式当然还是健身,只不过需要做针对性的训练。

因为问题不一样,需要锻炼的肌群不同,每个明星基本都会有专门的私教纠正体态,教练会设计专门的针对性训练方案。无论如何,有含胸驼背习惯的一定要把背部肌肉练一练。

如果要去健身房练,最常见的专门矫正体态的健身方式有普拉提。这个运动方式不是很激烈,看上去和瑜伽有点像。它是专门针对肌肉不平衡的训练,主要就是用来纠正形体的,附带也能瘦瘦身。

明星里特别爱练普拉提的代表有孙俪

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2、专门矫正体态的常见方式还有跳舞,最常见的就是跳芭蕾。

芭蕾舞可以舒展身体的曲线,强化人肌肉的力量,但也不会让你看起来很壮。刘诗诗的体态就是一个很好的范本,任何时间都是肩膀打开,线条舒展的。

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时尚圈练芭蕾的超模也比较多,Gigi、米兰达可儿、Lily Aldridge都在练芭蕾。Gigi连续练了一段时间以后,今年12月份的维密秀上,肩颈线条已经完全练成一条直线,气质好很多。

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△左:5月份;右:12月份


她们共同的一个芭蕾舞老师叫Mary Helen Bowers,如果要在家自己练体态的话,她建议每天花点时间做下面这个叫Swan Arm的动作。这个动作最主要的作用就是练手臂和肩颈线条,而且还能把肩膀舒展开,对背肌也有作用。每次练40-60次,长期练就对优雅的曲线有帮助。

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娱乐圈无论男女,如果有体态问题,都可能被送去练芭蕾。


3、一般教练还会给明星们安排一些组合式的训练。

其实女明星的形体基础一般不会太差,但如果要达到专业级别的,还是有差距。比如Natalie Portman在《黑天鹅》里演一个芭蕾舞演员。为了这个角色,她提前练了一整年形体。

每天两小时芭蕾舞课程,除此以外还要练游泳,每天要游1.5公里左右,既能燃脂,重要的是还可以更快速地舒展拉伸肌肉线条。她练完真的很像专业芭蕾舞演员。

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在我们想象里Natalie Portman应该本身的体态就不错,但如果把她集训前后效果放一起对比下,才会发现特别明显。

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很多维密超模一般是普拉提和芭蕾一起练。比如Lily Aldridge和米兰达可儿,通过普拉提练肌肉力量,再通过芭蕾练线条,两个加起来效果更完美。

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无论怎样,如果想在年会上迅速变美就一定要保持好的体态,打开肩膀,挺直背部!祝大家能全身上下每个地方都美得冒泡才最好啦。。。




转自:加国微生活公众号
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