艾老爷 发表于 2020-3-31 23:51

【疫情特别推荐】居家运动模式开启

大家在家都做些什么呢
除了吃吃喝喝务必要多运动
老艾今天就来推荐大家我自己在家做得运动
在家有氧比较难，一般我是做无氧
比如公认很燃脂的的tabata还是Hiit
运动前记得先拉伸
拉伸我推荐这套
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如果你不想要太累，那可以这套20分钟的拉伸
结束后呢，就开始努力
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接下来要努力坚持三十分钟，新手可能会比较困难
不过这一套我个人觉得很有效果哦
运动完后记得一定也要拉伸
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拉伸非常重要，除了能缓解肌肉疼痛以外，最重要的是腿不会粗
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