七分钟快速流汗 HIIT有氧训练
现代人的生活总是各种忙碌 你是不是很想减肥健身 但觉得去健身房办卡还是请教练花费都不少 或是实在没时间去健身于是又默默打消了这个念头 在肥胖的道路一去不复返呢？其实不一定瘦才是美 健康才是王道
运动不一定是要为了追求瘦或骨感 至少要让自己的身体变得更健康 曲线更紧实 更加自信
那么废话不多说 以下介绍的有氧训练HIIT就非常符合现代人的生活方式{:6_398:}
这种高强度间歇性训练严格限定了运动及休息时间 既能缩短运动时间又能有效减脂 比在跑步机上连续跑一个小时还有效
更好的是在训练后24小时内还能持续消耗脂肪 每个动作20次 休息30秒 男女不限 坚持锻炼30天你会看到明显改变！
没有详细介绍
hanklangxing 发表于 2017-2-7 00:17
没有详细介绍
按照那些图来做就行了。
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